一個月的快速減肥的方法
飲食：豐胸乳食物
1.今天起可以嘗試每頓飯只吃以前的7-8成
如果平時吃的太多，要先把胃口減下來。每天只需要補足當天所需要的能量即可。
2.吃一些低熱量的食物吃的東西不多但是熱量太高，就會積累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜熱量比較低且容易消化。肉類可以吃魚、雞肉等低熱量的食物來營養搭配。
3.晚飯要早吃少吃一般長脂肪都在晚上。很多人晚飯吃的很晚。而且吃飽就睡，不長肉就奇怪了。建議每天晚上7點之前吃飯，吃飯後不要再進食。
運動只控制飲食是不夠的。還要消耗掉以前積累的脂肪。燃燒脂肪才可以真正的減肥！
1.建議每天在跑步機慢跑一個小時普通運動只能消耗掉你一天所攝取的熱量。如果要消耗脂肪必須做長時間的運動。一般慢跑40分鐘開始消耗脂肪。堅持一個月必有效果。同時還可以鍛煉身體增加抵抗力。
2.晚飯後散步所謂飯後百步走活到九十九。飯後散步是平時散步所消耗的熱量的三倍。相比早飯和中飯，晚飯後散步的減肥效果會更加好哦。在吃完晚飯後的50分鐘後堅持每天散步一個小時，對減肥可是很有幫助的！
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商品訊息描述:
- ★ 特別推薦久坐不動，缺乏運動的您!!
★ 喜愛米飯麵食、甜食、炸物必備!!
★ 簡單小習慣，餐前20分鐘使用
★ 白腎豆x植物性甲殼素x武靴葉，餐前絕佳對策!?
★ 藤黃果x巴拿馬葉，促進新陳代謝，使排便順暢!?
★ 膳食纖維可增加飽足感?
★ 夾鏈袋設計攜帶好方便，外出洽公、旅行也方便攜帶，全日使用零時差
★ 天然草本萃取，素食者可食用
?- ◆ 品名：靚！白腎豆複方膠囊隨身包
◆ 內容量：(600mg/顆，4顆/袋) x100 (本品不開放體驗)
◆ 成份：PHASE2®白腎豆抽出物、植物性幾丁質(菇抽取物)、武靴葉萃取物、巴拿馬葉萃取物、藤黃果抽出物、膳食纖維
羧甲基澱粉鈉、二氧化矽、硬脂酸鎂
◆ 使用方法：
?每日1-2次，每次1-2顆，餐前20分鐘，搭配溫水食用，多食無益
?素食可食用
◆ 注意事項：兒童、懷孕及哺乳期間婦女不宜食用
◆備註：
?不含塑化劑
?通過SGS檢驗合格
?PIC/S藥廠品質保證
◆ 原產地(國)：台灣
◆ 保存方式：請放置於兒童不易取得之處，並置於陰涼處，避免陽光直接曝曬
◆ 保存期限：3年
◆ 製造日期/有效日期：請詳見實物商品外盒標示
◆ 本產品已投保富邦產物保險6000萬
◆ 製造廠商或國內負責廠商名稱：
星譜生物科技股份有限公司
電話號碼：02-27221001
地址：台北市忠孝東路五段358號11樓
投保產品責任險字號：0050字第04ML001310號
食品業者登錄字號：A-128466990-00000-2
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